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散打实战基本功:怎样提升腿法的攻击力?

作者:博万通官网-博万通娱乐-博万通平台      发布时间:2020-03-25 10:07:33

  腿法是散打中最具威力和特点的技术之一,是实战中主要的攻击性技术。拳谚“欲上搏击场,腿脚必称王”,充分说明腿法的重要性;“手是两扇门,全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点。

  在风驰电掣的散打中,有些人拳打得很快,腿却踢不起来。有些队员在平时练习腿法时,踢得又高又快,但在实战中腿就不听使唤了,想起腿进攻却感到腿很重,起腿很吃力,即使腿能踢出却又低又慢,动作笨重,甚至还有一种要摔倒的感觉。

  解决办法:压腿踢腿,在拉韧带上狠下功夫,使腿部韧带达到一定的要求,并掌握好腿法的基本技术,还要与步法、身法紧密配合。

  在激烈的散打中拳腿配合的不协调,只顾打拳忘记起腿,有时也想到起腿,但是拳出腿也动,顾打拳倾不了起腿,顾踢腿又忘记打拳,动作不协调,没有节奏,出击不果断。

  (1)拳腿连击要协调,多做拳腿组合练习,如打左拳踢右腿,左右直拳接右边腿,左弹腿左直拳,左摆拳左边腿等。打空拳踢空腿,由慢到快,由简到繁,踢打沙袋也如此,力求协调连贯。熟练后两人互相喂练。实战中也不要硬拼、猛打,等运用自如后方可参加比赛或与生人练习实战。

  (2)拳腿踢打要有节奏。打拳收拳时踢腿,踢腿脚落地时打拳。如左直拳收拳时左侧踹,左右直拳,当有拳回收时,右边腿踢出。左弹腿时,当左腿向前落地时打左直拳。也可拳腿同时出击。

  在实战中用拳击打对方,上体前移重心偏落在前腿上,这时想用前腿进攻对方是不可能的,或者重心在两腿中间,起腿攻击对方也是很困难的。即使能抬起腿,由于上体体重压在要起的腿上,感到腿特别重,踢腿自然不会快,不会高,更谈不到踢得准,而且还有失去平衡的可能。

  结合步法练习上体前、后、左、右移动,同时起腿。如重心偏左,左腿支撑身体,右腿提起或踢出,重心向右,后腿支撑身体,前腿提起,或向前踢出等;又如重心在两腿之间时,要想起前腿进攻采用垫步,重心突然落在右腿上,同时左腿高提向前踢出。练习时要由慢到快,动作协调自如,思想放松,不要急躁,也可以踢、踹沙袋和树木等。

  经常按以上三种方法练习,在实战中就会使起腿轻松而有力,拳腿运用更加自如。

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